לצערנו, שינה מרובה היא אחד הדברים הגרועים שאתה יכול לעשות עבור מערכת השינה שלך. מבחינה פיזיולוגית, הוספה של יותר משעת שינה אחת למספר שעות...

מזרן אמור להחזיק מעמד בין 8 ל-10 שנים, כך שאם המזרן שברשותכם הוא בן יותר מ-10, כדאי שתתחדשו במזרן חדש. השקעה במזרן היא החלטה חשובה....

רוב האוכלוסייה זקוקה בין 7 ל-8 שעות שינה בלילה. קיימים הבדלים בין אינדיבידואלים במשך זמן השינה ובצורך בשעות שינה על מנת לתפקד בצורה...

החושים שלנו, כדוגמת חוש הראיה, השמיעה וחוש הריח, כולם משפיעים על היכולת שלנו להירדם ולהמשיך לישון טוב. צליל הוא פקטור שיש לו השפעה מכריעה...