איך אני גורם לשותפי למיטה להפסיק לנחור?

נחירות עלולות להפריע לשותף למיטה. פתרון זול לבעיה המפחית את כמות הנחירות הוא לשים כדור טניס בתוך גרב ולחבר את הגרב לגב של הפרטנר הנוחר. כדור הטניס יגרום לנוחר לישון על צדו ואז הסיכוי שהוא ינחר פוחת.

אע"פ שנחירות הן תופעה נורמאלית ושכיחה, נחירות יכולות להוות סימן להפרעת שינה.

אם הנחירות רועשות במיוחד ומשולבות בהפסקות נשימה, מומלץ ללכת להיבדק אצל רופא.

---

מתורגם מתשובת מומחית השינה ד"ר רבקה רובינס, חוקרת שינה שמתמחה בקשר בין שינה לביצועים וכן אסטרטגיות לשינה מיטבית.