רוב האוכלוסייה זקוקה בין 7 ל-8 שעות שינה בלילה. קיימים הבדלים בין אינדיבידואלים במשך זמן השינה ובצורך בשעות שינה על מנת לתפקד בצורה מיטבית.
אם זמן השינה שלכם הוא פחות באופן משמעותי מ - 7-8 שעות שינה בלילה, תוכלו ליישם הרגל שינה בריא בכך שתוסיפו רבע שעות שינה כל לילה.
כאשר תקומו בבוקר רעננים וללא הרגשת עייפות במהלך היום, הגעתם למספר שעות השינה הרצוי עבורכם.
מתורגם מתשובת מומחית השינה ד"ר רבקה רובינס, חוקרת שינה שמתמחה בקשר בין שינה לביצועים וכן אסטרטגיות לשינה מיטבית.