• Simmons

האם אני יכול לפצות על אובדן שעות שינה במהלך השבוע בשעות שינה רבות בסוף השבוע?


לצערנו, שינה מרובה היא אחד הדברים הגרועים שאתה יכול לעשות עבור מערכת השינה שלך.

מבחינה פיזיולוגית, הוספה של יותר משעת שינה אחת למספר שעות השינה הרגילות מסמנת למוחנו שעברנו לאזור זמן שונה.

הדרך הטובה ביותר לפצות על אובדן שעות שינה היא לשמור על מספר שעות שינה הרגיל ולנמנם שעה קלה אחה"צ.

מתורגם מתשובת מומחית השינה ד"ר רבקה רובינס, חוקרת שינה שמתמחה בקשר בין שינה לביצועים וכן אסטרטגיות לשינה מיטבית.

© כל הזכויות שמורות לסימונס, 2017. האתר עבר הנגשה לבעלי מוגבלויות באמצעות כלי הנגישות של WIX.