כאשר אני מתעורר באמצע הלילה, מהי הדרך הטובה ביותר להירדם שוב?

התעוררות באמצע הלילה זו תופעה נפוצה. התעוררות פעם עד שלוש פעמים בלילה לא אמורה להדאיג ולעיתים נגרמת משתיה מרובה לפני שעת השינה.

כאשר אתם מתעוררים, לכו להתפנות בשירותים. השאירו אורות מעומעמים וחזרו למיטה כאשר אתם שוב עייפים.

---

מתורגם מתשובת מומחית השינה ד"ר רבקה רובינס, חוקרת שינה שמתמחה בקשר בין שינה לביצועים וכן אסטרטגיות לשינה מיטבית.