סיבות לשפר את שינת הלילה

1. שינה טובה תורמת לאריכות ימים. שעות שינה מועטות מגבירות את הסיכון למחלות לב, לסוכרת ולעודף משקל.

2. בריאות בטווח הקצר – מחסור בשינה מחליש את המערכת החיסונית וחושף אותנו להתקררות ושפעת.

3. עליה במשקל – שעות שינה מועטות פוגעות ביכולת המוח לשלוט בתיאבון.

4. ריכוז – ללא מספיק שינה מוחנו לא מתפקד באופן מלא, דבר הפוגע בזיכרון לטווח קצר וארוך וביכולת קבלת ההחלטות שלנו.

5. תאונות – חוסר בשינה הוא גורם מרכזי באסונות, תאונות דרכים ותאונות עבודה.

6. חשק מיני - מחסור בשינה פוגע בחשק המיני.

7. דיכאון - מחסור בשינה עלול להוביל לדיכאון.

8. הופעת מוקדמת של קמטים – כאשר אנו עייפים גופנו מפריש את ההורמון קורטיזול באופן מוגבר, דבר הפוגע בעורנו החלק.

9. מצבי רוח – עייפות כרונית משפיעה על אישיותנו, גורמת לנו לכעוס בקלות ולשינוי מצב רוחנו.

10. עליה בשיעור התמותה – מחקר בבית הספר לרפואה בהרווארד מגלה ששינה של עד 5 שעות בלילה מעלה את הסיכון למות ב-15%.