• Simmons

איזו תנוחת שינה מועדפת עליכם?

התנהגותנו במהלך היום מסווגת בכמה דרכים.

אפשר לסווג התנהגויות בחלוקה לאישיות מוחצנת מול אישיות מופנמת ובאופן דומה אפשר לסווג את התנהגותנו במהלך השינה. אנו מבדילים בין אנשים הישנים על הצד, על הגב ועל הבטן.






ישני הצד:ישני הצד הטיפוסיים (אם כי כולנו מחליפים תנוחות שינה במהלך הלילה) בדרך כלל מעדיפים להירדם על צדם ויבלו את מרבית שינת הלילה כאשר הם ישנים על הצד.

מחקר שנערך במכון לחקר השינה באנגליה קבע שרוב האנשים מתחילים את שינת הלילה בתנוחת צד (בתנוחת עובר) וכ-40% מהנסקרים בחרו בתנוחה זו.












שינה על הבטן:אנשים הישנים על הבטן יתחילו את שינת הלילה בתנוחה זו ויבלו את רוב שעות השינה בתנוחה זו.
















שינה על הגב:יש כאלה המחליפים תנוחות לאורך הלילה אך מעדיפים לישון על גבם מרבית הזמן.

לכל קטגוריה יש גם תתי קטגוריה. לדוגמא, אצל אלה הישנים על הגב, יש כאלה הישנים על גבם וידיהם מונחות לצידם (תנוחת שינת החייל) ויש כאלה הישנים על גבם וידיהם משולבות על חזם (תנוחת המומיה).

על אף שאין תנוחת שינה מועדפת מבחינה בריאותית (על פי מרפאת מאיו), לאלה מביננו הסובלים מכאבי גב עדיף לישון על הגב.







בלי קשר לתנוחה המועדפת עליכם, מומלץ לבחור מזרן איכותי המתאים לכם וכן כריות מתאימות.

מתורגם ממאמר מאת ד"ר רבקה רובינס, חוקרת שינה הבוחנת בעדותה את הקשר בין איכות השינה לאיכות הביצועים במהלך היום.

0 צפיות

© כל הזכויות שמורות לסימונס, 2017. האתר עבר הנגשה לבעלי מוגבלויות באמצעות כלי הנגישות של WIX.